ダイエットプラン

簡単ダイエット法!運動なし派も絶対痩せる!

簡単ダイエット法!運動なし派も絶対痩せる!

ダイエットには『食生活の見直し』と『運動』が必須です。
食生活の見直しは、自分の心がけ次第で直しようがありますが、運動はなかなか難しいですよね。
仕事や家事で忙しい毎日を送っていると、運動するにも時間もなければ体力もない。
そういう方も多いでしょう。そんな方におすすめしたいのが「ながら運動ダイエット」!
このダイエット法は、生活のふとした6秒から1分で出来る、ストレッチにも似たシェイプアップ法です。

@立ちながらダイエット!お腹へこませ
両足のかかとをつけ、指先を120度に開き、頭のてっぺんから引っ張られるようなイメージで背筋を伸ばして立ちます。
お腹をへこましながら、くるぶしから股まで、左右の脚の内側がくっつくように力をいれます。
おしりも力をいれて引き締めます。ゆっくり息をすいながら、6秒キープし、息を吐きながら力を抜く。これを5回繰り返しましょう。

A座りながらダイエット!ウエストのくびれ運動
脚をそろえ、背筋を伸ばして椅子に座ります。机とお腹の隙間を握りこぶし1つ分くらいにしましょう。
手のひらから肘まで机の上にのせ、肘が体から離れないようにわきの下をしめます。
机についている腕の部分を力いっぱい下方向へ押し、お腹も力いっぱいへこましながら6秒キープし、力を抜く。これを5回繰り返しましょう。

B座りながらダイエット!ほっそり太もも運動
イスに浅く座り、両ひざを内側方向へ思いっきり力を入れ、6秒キープし、力を抜く。
そのまま、ヒザの外側を両手でつつみ、手は内側方向へ、ひざは外側方向へ開くように押し合い、6秒キープし、力を抜く。
これを交互に5回繰り返しましょう。

このダイエット方法ならどこでも、忙しくても簡単に脂肪を燃焼させることが出来ます。
運動したくない、というかたでもこれならやってみようと思えるのではないでしょうか?
ふと思い立ったときに出来るので、覚えておいて損はないですよ!ぜひ生活に取り入れてみてください。

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