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ダイエットサプリメントの効率を上げる使い方!

ダイエットサプリメントの効率を上げる使い方!

ダイエットにはサプリメントを併用するとより効果を発揮しやすくなります。
ただサプリメントといってもたくさんの種類があり、どれを選んだらいいのかわからない場合も多いですよね。
ここではあなたのダイエットスタイルにあったサプリメントを紹介します。

<ダイエットのために運動を頑張る場合>
運動時に脂肪燃焼の効果を上げるサプリは、アミノ酸・カプサイシン・カフェイン・コエンザイムQ10などが有名です。
運動前30分に飲むと運動の効果がより、脂肪を分解する働きを促しやすくなります。
これらは過剰摂取すると胃が荒れやすくなるため注意が必要です。
また、運動してもすぐに疲れて長く続かないと言う場合、BCAAがおすすめです。BCAAは持続力を高めるサプリでパワーダウンを防げます。
ただ運動の仕方によっては筋肉がつきやすくなる場合もあるので注意が必要です。

<炭水化物や糖分の吸収を抑える>
糖質や脂質が小腸で吸収されるのを防ぎ、排出される効果を促すカロリーカットの働きをする、ギムネマやサラシアなどが有名です。
これらはハーブで、お茶などでも販売されています。過剰摂取をすると下痢などを引き起こすので注意が必要です。
食事をする30〜15分前に摂ると、サプリメントの働きを期待できます。
ただ、あくまでもダイエットの補助であることを忘れないでください。
これを摂っているから、通常より食べてもいいなんてことはありません。油断は禁物です。

<栄養バランスを整える>
ダイエット時はなるべく野菜や果物を摂るようにするべきですが、それがむずかしい場合、マルチビタミン系のサプリもおすすめです。
ビタミン・ミネラルが欠乏すると、免疫力が落ち、肌荒れや病気になりやすくなります。
せっかく痩せるなら、健康的にキレイにやせるために、ビタミン・ミネラルはしっかり取るようにしましょう。

ダイエットのサポートをするサプリメントには、おおまかにこのようなサプリメントがあります。
サプリメントを摂っていても効果がなかった場合、目的にあったサプリメントを取れていなかったかもしれません。
ダイエットのスタイルに合わせてサプリメントを摂ることは、効果を発揮させるためにとても大切です。

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